加圧トレーニング方法とは何か。それは、手脚に加圧トレーニング専用のベルトを巻いて圧力を加えます。あおの圧力を加えることによって、血流を制限した状態で筋トレをする方法です。
このような加圧トレーニング方法を行うと適正に血流を制限され、腕や脚に血液がたまり、行き場を失って、今までに流れていなかったところにまで流れるようになります。
加圧トレーニング方法によって、体はハードなトレーニングを受けたのだと認識していきます。また脳は手脚を加圧してトレーニングすると、筋肉に大きな負荷がかかっていると錯覚します。
そうすると、筋肉をなんとか救おうとする脳が、成長ホルモンを通常の290倍くらい分泌させ、筋肉の合成だけでなく、多方面でよい効果をもたらすのです。
加圧トレーニング方法にも禁止事項があります。は加圧トレーニングベルト以外のもので血流を制限しない、加圧トレーニングベルトを素肌に直接巻かないなどです。
加圧トレーニング方法で一番重要なのは、その人に適した圧を正しくかけること。
加圧トレーニング方法に関する本などもたくさん出版されています。しかし、資格を持ったトレーナーの指導なしに行うのは非常に危険だと思います。
加圧トレーニング方法の注意点として2点あります。一つは、週に二回以上は行わないこと。そして、手と脚に同時に加圧トレーニングベルトを巻かないことです。
加圧トレーニング方法は、正しく行えばアスリートから中高年まで手軽に出来て効果的なトレーニング方法なので、病院のリハビリにも取り入れられています。
個人差はあると思いますが、デイサービスセンターで加圧トレーニングをした車椅子の人が歩けるようになったという症例があるほど、加圧トレーニング方法には非常に効果があるのです。
加圧トレーニング方法
